Ce blog a pour but de vous faire partager mes passions et pourquoi pas vous donner des idées pour occuper vos loisirs ! N'hésitez pas à me laisser vos impressions. J'y serai très sensible. Merci à vous de venir passer quelques moments avec moi et bienvenue.
dimanche 27 novembre 2022
Les citronniers...
vendredi 25 novembre 2022
lundi 21 novembre 2022
VÉLO ÉLECTRIQUE : CES ERREURS À ÉVITER POUR PRÉSERVER SA BATTERIE
Un vélo électrique, comme toute machine dotée d’un
moteur et d’une batterie, doit être rigoureusement entretenu. Voici des erreurs
courantes à éviter !
Les vélos électriques ont la côte. Dotés d’un petit moteur
avec une batterie, ces vélos à assistance électrique (VAE)
permettent d’aider le cycliste au pédalage. Ils offrent une poussée
supplémentaire pour aller plus vite sans effort. C’est très pratique pour les
montées ou pour les longues distance de faux-plats par exemple.
Mais, comme tout modèle électrique disposant d’un moteur, ces
machines ont besoin d’être entretenues avec soin. Et notamment la batterie, qui
fonctionne au lithium.
Voici comment entretenir celle-ci et comment la
préserver sur le long terme !
Ne pas faire réviser votre vélo
régulièrement
Un vélo électrique, avec une batterie et un petit moteur, ça s’entretien.
Régulièrement, au moins une fois par an, il est nécessaire de passer chez votre
revendeur pour vérifier que tout fonctionne correctement. Si un élément affiche
une usure prématurée, tout d’abord les performances de votre vélo peuvent en
pâtir mais également dans un second temps votre batterie. Et si elle est
anormalement sollicitée, cela peut entrainer une usure prématurée. Pensez donc
bien à faire réviser régulièrement votre modèle !
N’utilisez pas la recharge rapide
trop souvent
Si vous utilisez majoritairement la recharge rapide ou ultra-rapide,
cela peut avoir des effets néfaste pour votre batterie sur le long terme. Quand
on sollicite beaucoup la batterie lors de cette recharge, la température
augmente fortement. Et cela peut s’avérer néfaste pour les cellules de la batterie
et entraîner sa dégradation précoce. Au quotidien, privilégiez la recharge
lente et laissez la recharge rapide pour les urgences ou si vous ne pouvez pas
faire autrement.
Ne gardez pas un niveau de batterie
faible trop longtemps
Pour conserver une batterie en bonne santé, il faut conserver un niveau
compris entre 20 et 80%. Comme pour tous les appareils fonctionnant avec
une batterie au lithium, si vous descendez en dessous de 5% cela va accélérer
sa détérioration au fur et à mesure du temps. Parfois, la situation vous
empêche de bien gérer votre niveau de charge. Mais tant ce reste ponctuel
et surtout que la batterie reste peu de temps à ces niveaux extrêmes, il n’y a
pas mort d’homme !
N’adoptez pas une conduite trop
nerveuse
Si vous conduisez trop nerveusement, vous allez plus vite décharger votre
batterie. Et, celles-ci étant conçues pour tenir un certain nombre de cycle de
recharge, plus vous déchargez vite et plus la capacité va se réduire et les
cellules se dégrader. Adopter une conduite plus souple permet de maximiser sa
durée de vie.
Ne laissez pas votre véhicule électrique
immobilisé trop longtemps
En laissant votre véhicule trop longtemps immobilisé, la batterie et ses
composants chimiques vont se dégrader et se détériorer de manière précoce. Dans
l’idéal, il est recommandé d’utiliser votre vélo électrique tous les mois et de
le laisser avec la batterie à moitié pleine pour que celle-ci maintienne un
niveau de tension optimale.
À lire aussi :
Ce geste à adopter d’urgence pour
éviter les accidents de vélo
Ne stationnez pas votre vélo
électrique dehors
Il est préférable de laisser son vélo électrique à l’intérieur. Déjà, vous
aurez moins de risque de vous le faire voler, mais aussi pour éviter les
dégradations liées aux intempéries ou au soleil brulant. Dans les deux cas,
cela affecte la durée de vie de la batterie. Le froid extrême va faire baisser
l’autonomie tandis que la chaleur extrême va empêcher le bon fonctionnement de
celle-ci.
lundi 14 novembre 2022
dimanche 16 octobre 2022
Quel pain choisir pour votre santé?
SOMMAIRE
- Blanc,
rustique ou aux graines?
- Au levain
ou à la levure?
- Bien cuit ou pas
trop?
- Grillé ou
pas?
- Avec ou sans
gluten?
• Blanc, rustique
ou aux graines?
Les nutritionnistes
sont unanimes: plus le pain est foncé, mieux c’est. Cela signifie que la farine
utilisée est peu raffinée et offre un grain de blé toujours doté de son
enveloppe où se concentrent fibres, vitamines et minéraux.
- Plus une farine
affiche un petit numéro (55 pour la baguette classique, 65 pour la
tradition, 150 pour le pain complet), plus elle est blanche, pauvre en
nutriments et prompte à faire grimper le poids et la glycémie car débarrassée
des fibres ralentissant l’arrivée des glucides du pain dans le sang.
- À la baguette
blanche à l’indice glycémique très élevé (IG
78 à 90), préférez donc la tradition (IG57 à 75) ou le pain de seigle (IG58).
Le pain complet, allié des transits paresseux (2,5 fois plus de fibres),
affiche en revanche un IG élevé (IG 65 à 77)
- Quant aux pains aux
céréales, excellents, assurez-vous qu’ils soient vraiment préparés avec différentes farines
(avoine, épeautre...) et pas juste décorés de quelques graines en surface... Et
que ces graines soient bien pilées et bien cuites pour ne pas agresser le
côlon.
• Au levain ou à la
levure?
Tous deux permettent
de faire lever le pain. Mais le levain est un procédé naturel de fermentation
(via les bactéries de l’enveloppe du grain de blé) qui offre plus d’avantages.
- Un pain au levain monte plus
lentement et se conserve aussi bien plus longtemps qu’un pain gonflé à la
levure.
- Les vitamines et
minéraux du pain au levain sont mieux assimilés par l’organisme
et sa saveur acidulée permet de limiter l’ajout de sel.
- Quelle que soit la
farine utilisée, un pain au levain affiche un indice glycémique inférieur au
pain monté à la levure.
• Bien cuit ou pas trop?
Question de goût. Mais
pour la santé, mieux vaut préférer un pain bien cuit à son équivalent trop vite
sorti du four.
- Un pain bien cuit ne
colle pas aux dents, ce qui limite le risque de caries et la formation de plaque dentaire dues
à l’adhésion de ses glucides sur l’émail.
- Peu cuit, l’indice
glycémique du pain grimpe. Plus encore s’il est consommé chaud.
- Un pain bien cuit
est toujours plus digeste car la cuisson limite le travail de l’estomac.
- Une mie trop fraîche
favorise gaz et ballonnements, sauf à laisser un peu rassir le pain,
en préférer la croûte ou le choisir au levain dont la lente fermentation dégrade
l’amidon (sucre du pain) et en facilite l’assimilation.
À éviter: le pain de mie qui cumule farine
blanche, levure, lait, sel, sucre et lipides.
• Grillé ou pas?
Pour l‘OMS et
récemment l’Agence de sécurité sanitaire britannique, griller le pain doit se
faire avec discernement.
- Le pain est riche en
amidon et lorsque ce glucide est soumis à trop forte température, s’ensuit
une réaction chimique (glycation) qui le transforme en acrylamide, substance
potentiellement cancérigène. Il est donc recommandé de toaster couleur
"or" et non "brune" et surtout de ne pas faire brûler sa tartine.
- Gare aux pains
grillés industriels: contrairement au vrai pain, pauvre en lipides (0,3 à 1,2g/100g), les
biscottes sont grasses (5 à 8g de lipides/100g) et souvent gorgées de sirop de
glucose pour en améliorer goût et texture.
• Avec ou sans gluten?
Le gluten (ensemble de
protéines) est un ingrédient majeur du pain auquel il donne son élasticité.
Difficile donc de trouver du vrai pain sans gluten...
- Seules les personnes
atteintes de la maladie coeliaque (1% de la population) doivent définitivement
bannir blé, froment, épeautre, kamut, seigle et orge. Pour celles sensibles au
gluten sans y être intolérantes, le pain au levain, dont les bactéries
contribuent à dégrader le gluten lors de la fermentation, peut être
intéressant.
mercredi 20 juillet 2022
samedi 16 juillet 2022
14 juillet 2022
jeudi 14 juillet 2022
T2SB. EN GARE DE BITCHE, LE VÉLORAIL A SA PLATEFORME
Depuis maintenant trois ans, en Moselle, l’association T2SB (Train Touristique Sarreguemines-Bitche) fait circuler des vélorails entre la gare de Bitche et la forêt de Mouterhouse. Non seulement le public est au rendez-vous, mais de plus, les membres de T2SB ne manquent pas d’imagination pour faire évoluer l’association. C’est le cas avec Antoine Flerling, cheminot à la retraite, qui habite Bliesbruck et est membre actif de T2SB. Toujours présent lors des manifestations, le retournement des vélorails lui semblait une manoeuvre fastidieuse et fatigante à la longue. Il a donc eu l’idée judicieuse de créer une plateforme tournante, comparable à celles dont les rotondes SNCF sont dotées pour les trains, en l’adaptant pour les vélorails. Après de nombreuses journées de travail à son domicile pour construire la plateforme, il a finalement installé le dispositif sur la voie en gare de Bitche avec l’aide d’autres membres de T2SB. Ce modèle unique et innovant permet le changement de sens à chacun des vélorails lors de l’arrivée au terminus, une invention qui pourrait faire des émules chez les autres vélorails touristiques. « On fait rouler le véhicule sur la plateforme tournante, il se bloque dessus, puis il est manoeuvré par une seule personne, cela suffit. Alors qu’auparavant, il fallait parfois deux, voire trois personnes pour exécuter la manoeuvre », explique Antoine Flerling. De quoi faciliter le travail des bénévoles qui accueillent et installent les visiteurs venus faire la promenade – à la force des mollets – dans les forêts du Bitcherland. A noter que les premières balades en vélorail ont eu le 26 juin pendant toute la journée.
Réservations : www.t2sb.fr
samedi 9 juillet 2022
jeudi 23 juin 2022
Patrimoine: une campagne de mécénat pour redonner vie à une locomotive de 1910.
En Charente-Maritime, les équipes de Trains & Traction rénovent leur troisième locomotive à vapeur, la Fives-Lille 030T de 1910. Pour boucler le budget nécessaire à ce vaste chantier, l’association lance un appel au mécénat avec la Fondation du patrimoine.
C’est dans la petite gare de Chaillevette, propriété du département de la Charente- Maritime, et dépôt de l’association Trains & Traction (T & T), que cette dernière a lancé le 30 avril une campagne de mécénat en faveur d’une antique locomotive à vapeur : la Fives- Lille 030 T n° 3716, construite en 1910, classée monument historique en 2004. Le lancement s’est déroulé sous un soleil radieux en présence notamment de Dominique Bussereau, ancien ministre, président honoraire du département de la Charente- Maritime, et d’Yves de La Poëze, délégué national aux Transports à la Fondation du patrimoine, et de Ghislaine Guillen, conseillère départementale. T & T a entrepris de restaurer la locomotive afin de la remettre sur les rails pour tracter son train touristique, le Train des Mouettes. Le budget s’élève à 230 000 €, mais le classement de la machine au titre des Monuments historiques a ouvert la voie aux aides : « 45 % vont être financés par l’État et 15 % par le département », indique Pierre Verger, président de T & T. « Il manque encore 80 000 € pour compléter les financements publics, c’est pourquoi avec la Fondation du patrimoine, nous faisons appel à des donateurs. Nous avons également une capacité d’investissement de 50 000 € à 60 000 €, due en grande partie au succès de notre train restaurant, le Seudre Océan Express. » Lancé en 2021, le Seudre Océan Express connaît un immense succès (lire LVDR n° 3871). « Nous savions que cela marcherait bien car nous avions l’exemple des autres trains touristiques, mais nous ne pensions pas que ce serait à ce point. Au niveau des réservations, c’est déjà complet jusqu’à la mi-juillet ! »
Une troisième locomotive à vapeur
L’association possède deux autres locomotives à vapeur, la Henschel de 1912 et la Schneider de 1891, déjà rénovées par les bénévoles et les salariés de Trains & Traction. « C’est une sécurité de disposer de trois locomotives. Comme il y a toujours une machine en révision, cela nous assure de ne jamais passer à la traction diesel », explique Pierre Verger. Il faudra pourtant patienter avant de voir la Fives-Lille 030T circuler entre Saujon et la Tremblade, car le chantier est loin d’être terminé. Le démontage de la locomotive a commencé en 2018. Mais avec le Covid, les travaux ont pris du retard. « Nous pensons que nous terminerons qu’en 2024 ou 2025 », annonce Yann Janaudy, l’un des bénévoles de T & T qui se sont attelés à la tâche. L’antique locomotive a été cédée en 2015 à T & T par Trains à vapeur de Touraine, via une convention chargeant l’association charentaise de rénover et de faire circuler la Fives-Lille. Une machine très puissante et très robuste, et pour cause : elle a passé cinquante ans à tracter du charbon dans les houillères du nord de la France, puis a servi au transport de briques réfractaires vingtcinq ans durant. Grâce à la générosité des donateurs et au travail sans relâche des équipes de Trains & Traction, la Fives-Lille connaîtra une fois encore une nouvelle vie en roulant en tête du Train des Mouettes, entre Saujon et La Tremblade.
vendredi 3 juin 2022
Equipements obligatoires pour rouler en vélo
Casque
À partir de 12 ans
Le port d'un casque n'est pas obligatoire pour circuler à vélo, mais il est fortement recommandé.
Pour circuler la nuit, ou le jour lorsque la visibilité est insuffisante, tout conducteur et passager d'un vélo doit porter, hors agglomération, un gilet de haute visibilité.
Le gilet doit être homologué (marquage "CE").
Ne pas respecter cette obligation est puni par une amende pouvant aller jusqu'à 150 €. En général, il s'agit d'une amende forfaitaire de 35 €.
Tout vélo doit être équipé des éclairages et signalisations suivants :
- Un ou plusieurs catadioptres: Système réfléchissant la lumière et servant à signaler le vélo aux autres usagers de la route arrière (et la remorque, si nécessaire)
- Catadioptres orange visibles de côté
- Catadioptre blanc visible de l'avant
- Catadioptres de couleur orangée sur les pédales
La nuit, ou le jour lorsque la visibilité est insuffisante, tout vélo doit être équipé des 2 feux suivants (ainsi que la remorque, si nécessaire) :
- Feu de position émettant vers l'avant une lumière jaune ou blanche non éblouissante
- Feu de position arrière qui doit être nettement visible de l'arrière lorsque le vélo est utilisé.
Ne pas respecter ces obligations est puni par une amende pouvant aller jusqu'à 38 €. En général, il s'agit d'une amende forfaitaire de 11 €.
Tout vélo doit être équipé d'un appareil avertisseur (sonnette).
Le son de son timbre ou de son grelot doit être entendu à 50 mètres au moins.
L'emploi de tout autre signal sonore est interdit.
Ne pas respecter cette obligation est puni par une amende pouvant aller jusqu'à 38 €. En général, il s'agit d'une amende forfaitaire de 11 €.
Tout vélo peut être équipé d'un dispositif écarteur de danger, à l'arrière et à gauche.
L'écarteur de danger est facultatif.
samedi 19 mars 2022
Sortie VTT du 19/03
Seudre Océan Express du 17/03/2022
dimanche 13 mars 2022
VTT du 12/03/2022
samedi 26 février 2022
vendredi 25 février 2022
Quels artistes
Il y a tant de merveilles de part le monde réalisées par l'homme que l'on ne peut être qu'en admiration et se dire que le bien l'emporte sur le mal quand même!!!...
mercredi 23 février 2022
Travaux à Chaillevette
Bon appétit !
Bon appétit 🥇que c'est beau .........les asiatiques sont doués pour ça et en plus c'est appétissant (et nouveau) 🥇😍On ne se lasse pas de voir faire ces sculptures culinaires. Beaucoup de précision, de patience, d’idées, de temps pour créer ces petites merveilles qui vont être avalées en quelques secondes. |
dimanche 13 février 2022
mercredi 2 février 2022
samedi 29 janvier 2022
Conduite du SOE le 27/01/2022
mercredi 19 janvier 2022
Train des Mouettes 18/01/2022
dimanche 16 janvier 2022
Sortie VTT du 15 janvier 2022
dimanche 9 janvier 2022
samedi 1 janvier 2022