Ce blog a pour but de vous faire partager mes passions et pourquoi pas vous donner des idées pour occuper vos loisirs ! N'hésitez pas à me laisser vos impressions. J'y serai très sensible. Merci à vous de venir passer quelques moments avec moi et bienvenue.
dimanche 27 décembre 2020
Le repas de Noël.
vendredi 25 décembre 2020
Notre soirée du réveillon...
jeudi 24 décembre 2020
Le réveillon de Noël.
voilà notre menu. Champagne pour toute la soirée.
Bon réveillon à vous aussi ...
Plaisir de Noël....
samedi 19 décembre 2020
mardi 15 décembre 2020
Concours des maisons fleuries suite...
lundi 14 décembre 2020
Le goûter !
Le
goûter, ce n'est pas que pour les enfants ! Les adultes peuvent tout à fait
prendre une collation en milieu d’après-midi pour refaire le plein d'énergie.
Cela permet aussi d'éviter de se jeter le soir sur un dîner trop copieux.
À quelle heure faut-il goûter ?
L’idéal est de prendre 3 à 4 heures après avoir
terminé votre déjeuner. Ainsi, si vous terminez de déjeuner vers
13h00, vous pouvez consommer une collation vers 16h00. Cela vous permettra de
tenir le coup jusqu’à la fin de la journée.
Le goûter idéal
Voici nos recommandations pour un goûter sain qui vous apportera de
l’énergie. Le goûter proposé ici est aussi tout à fait adapté pour les enfants.
·
30g à 50g
d’oléagineux (idéalement noix et amandes)
Ce duo vous apportera des Oméga-3 et du magnésium, dont nous manquons bien
souvent. Ainsi, 30g de ces deux fruits oléagineux couvre près de 80% des
besoins
en Oméga-3 et 15% des besoins en magnésium. Vous pouvez
également remplacer
les amandes par des noix du Brésil et des noix de cajou. Mais, sauf, si vous
n’aimez pas ça, gardez les noix qui sont un choix idéal. Faibles en glucides
mais riches en fibres et en bonnes graisses, les oléagineux vous procureront un
état de satiété prolongé et contribueront à une meilleure gestion du poids et à
une meilleure vigilance.
Évitez les mélanges tout faits en sachets qui sont souvent composés
d’oléagineux grillés moins intéressants nutritionnellement. Faites plutôt
vous-mêmes votre mélange à partir d’oléagineux bruts.
·
2 carrés de
chocolat noir OU 1 fruit
Le chocolat noir (bio et à 70 % de cacao au minimum), grâce à sa teneur en
sucre, permet de favoriser la production de sérotonine, un
neuromédiateur favorisant l’apaisement et le bien-être. Cet apport
vous permettra ainsi d’être zen et de vous préparer doucement au sommeil sans
pour autant diminuer votre niveau d’énergie.
Le fruit, naturellement sucré et riche en fibres, permet d’assurer une
libération régulière d’énergie.
·
1 thé vert ou
blanc
Le thé, en particulier le thé vert, contient des antioxydants très
puissants. Il faut le choisir bio pour éviter la contamination en pesticides,
et privilégier le thé en vrac sous forme de feuilles plutôt qu’en sachet. Afin que les antioxydants se libèrent au maximum, il est
recommandé de laisser infuser son thé au moins 5 minutes.
Évitez de boire du jus de fruit au goûter : celui-ci constitue un apport en
sucre important. Le jus étant dépourvu de fibres, le sucre est assimilé très
rapidement par l’organisme.
·
En option : 1
petite portion de glucides de qualité
Si vous avez encore faim, vous pouvez compléter ce goûter par une petite
portion glucides de qualité. Optez pour des flocons d’avoine ou du pain complet
au levain par exemple. Les glucides ne sont cependant pas l’option idéale pour
une collation.
Quel goûter pour les sportifs ?
Il est recommandé aux sportifs de prendre une collation avant leur séance
d’entraînement afin de leur fournir l’énergie dont ils auront besoin. En
revanche, inutile de prendre une collation plus copieuse que d’habitude !
Vous pouvez ainsi opter pour 30g d’oléagineux avec un fruit digeste (banane
bien mûre, compote, fruit bien mûr) pour éviter que votre organisme ait à faire
un effort de digestion trop important. Vous pouvez éventuellement
compléter par 1 ou 2 fruits secs : figues, abricots, ou encore dattes.
Consommez votre goûter au moins une heure avant votre
séance afin que votre corps ne soit pas en plein digestion au
moment de l’effort.
samedi 12 décembre 2020
Les trois petits cochons...
Les trois petits cochons, Nif-Nif, Naf-Naf et Nouf-Nouf, jouent, chantent..
lorsque la porte s'ouvre brusquement !!.
Un loup égaré entre...!
Les trois petits cochons restent figés, apeurés, terrorisés.
Le loup dit : « Salâm Aleykoum ! »
Les trois petits cochons
« Oh putain, le bol, c'est un loup musulman!»
Le curé et son vélo!
Dans une petite ville de province, deux curés se croisent tous les dimanches, à bicyclette, quand ils vont faire la messe dans leur paroisse respective.
Mais un jour le Père
Joseph croise son confrère à pied.
Surpris
il lui demande :
- Où est votre bicyclette Père Jean ?
- On me l'a volée, répond le curé, juste
devant l'église..
- C'est insensé, dit le curé encore
cycliste, mais j'ai une idée pour confondre
le voleur... À l'heure du sermon, vous
citerez les 10 commandements.
Quand vous arriverez au passage de “ tu ne
voleras point ” vous ferez
une pause et vous parcourrez les fidèles
d'un regard accusateur.
C'est sûr que le coupable va se dénoncer..
Le dimanche suivant les deux curés se
croisent à nouveau tous deux
à bicyclette.
- Ah! Ah! vous l'avez donc retrouvé votre
vélo ? Mon idée a porté ses fruits,
demande le Père Joseph.
- Bah !... plus ou moins, dit le Père
Jean. C'est bien grâce aux dix
commandements que j'y suis parvenu, mais
lorsque je suis arrivé
à “ tu ne convoiteras pas la femme de ton
prochain “
vendredi 11 décembre 2020
jeudi 10 décembre 2020
dimanche 6 décembre 2020
Décorations de noël suite...
C'est mon petit cœur qui s'en occupe.