Une insomnie chronique, ou un sommeil de mauvaise
qualité, sont des phénomènes fréquents, généralement causés par le stress et
des rythmes de travail élevés. Or, les troubles du sommeil peuvent rapidement
altérer le bien-être et l’activité en journée. Heureusement, des remèdes
naturels, et connus pour leur efficacité, existent. Ils permettent de retrouver
facilement un sommeil réparateur.
La mélatonine
La mélatonine est une bonne alternative par rapport
aux somnifères traditionnels. Elle est produite naturellement par la glande
pinéale de notre cerveau, lorsque l’obscurité donne le signal du sommeil.
C’est, pour l’organisme, l’hormone centrale de régulation des rythmes chrono
biologiques. Elle apaise les tensions, favorise l’endormissement et aide à
lutter contre les réveils nocturnes intempestifs.
Mais si notre horloge biologique est perturbée par le
stress ou d’autres facteurs, si la synthèse de la mélatonine ne s’effectue pas
correctement le soir au coucher, ou si nous ne produisons pas cette hormone en
quantité suffisante pour obtenir un bon sommeil, il devient nécessaire d’aider
notre organisme.
Sans aucuns effets indésirables, la prise de
mélatonine d’origine végétale est donc une solution naturelle pour retrouver le
sommeil. Elle n’entraîne pas les phénomènes de somnolence en journée, de
dépendance et même de risque cardiaque, qui peuvent être induits par la prise
de somnifères ou de médicaments anxiolytiques.
L’association de mélisse et valériane
Une autre solution, pour éviter de recourir aux
médicaments, tout en améliorant la qualité de son sommeil, est de faire appel à
l’association de deux plantes, la mélisse et la valériane. Ces plantes sont
reconnues sans conteste par le corps médical, et notamment par l’Organisation
mondiale de la santé, pour leurs capacités à traiter l’agitation nerveuse,
l’anxiété, et les troubles du sommeil qui en découlent.
Leurs propriétés sédatives et calmantes sont plus
efficaces si les deux plantes sont associées. La mélisse est une plante
herbacée, connue pour ses propriétés thérapeutiques dès l’Antiquité. Calmante
et relaxante, elle est capable de réguler les influx nerveux. La valériane
officinale est une autre plante herbacée capable d’agir, en douceur mais
efficacement, sur le système nerveux central. Elle contient dans sa racine un
puissant inhibiteur, l’acide valérianique, qui atténue l’anxiété, facilite
l’endormissement, et de ce fait régule les phases du sommeil.
La combinaison de ces deux plantes a un effet
souverain sur le stress, et améliore considérablement la qualité du sommeil. En
journée, on constate aussi une amélioration notable des capacités de
concentration.
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