43 km ce matin pour une remise en jambe
après 2 mois de confinement!
Le vélo ou cyclisme est un sport qui se
pratique à tout âge, tant chez les hommes que chez les femmes. Pratiquer
le cyclisme est à la portée de tous : sportifs et non-sportifs,
débutants en cyclisme et cyclistes confirmés. Il constitue un excellent
moyen pour commencer à reprendre sa santé en main. Les habitués de ce sport
constateront assez rapidement de nombreux bienfaits du cyclisme sur
leur santé en général et sur leur niveau de bien-être physique et mental.
Prévenir les maladies et rester en bonne
santé grâce au vélo
Le premier bienfait du vélo est
une amélioration de la santé grâce à une diminution des risques de contracter
des maladies graves. Parmi ces dernières, on compte notamment le diabète de
type 2 qui touche des milliers de personnes dans le monde. De mauvaises
habitudes alimentaires, le manque d’activité physique et la sédentarité en sont
les principales causes. Selon une étude récente, une demi-heure de vélo par
jour suffirait pour baisser de 40 % les risques de développer un diabète de
type 2. Le vélo permet également de prévenir l’apparition du cancer du colon
tout en renforçant les systèmes immunitaires et cardiovasculaires du
pratiquant. D’autres états de santé négatifs comme l’hypertension artérielle et
l’excès de mauvais cholestérol s’atténuent grâce à la pratique régulière de
vélo. En outre, le cyclisme offre l’avantage d’une prise en main facile, même
chez les moins motivés. Tous ces bienfaits font du vélo un sport santé.
Les bienfaits physiques qui résultent de
la pratique du vélo
À part l’amélioration générale de l’état
de santé, de nombreux bienfaits physiques sont décelés chez le cycliste. Le
cyclisme sollicite simultanément plusieurs muscles qui se tonifient et se
renforcent avec le temps : les quadriceps, les mollets et les abdominaux.
Le cycliste voit sa condition physique s’améliorer : il devient plus fort,
plus endurant et se blesse moins souvent qu’une personne sédentaire. Par
ailleurs, l’effort physique induit par ce sport aura pour effet d’augmenter le
métabolisme : le corps a davantage besoin d’énergie et il la puise dans
les réserves de graisse du pratiquant. De ce fait, la perte de poids est
un bienfait du vélo.
Les avantages du cyclisme sur la santé
mentale
Avec un corps plus sain et plus fort,
vous accomplirez plus facilement vos activités quotidiennes et boosterez votre
productivité. Par ailleurs, le cyclisme déclenche la sécrétion d’endorphine,
une substance qui procure du bien-être, du plaisir et de la bonne humeur. Un
cocktail détonnant qui aura pour effet d’abaisser votre niveau de stress et
d’anxiété. Vous devenez plus zen. La pratique régulière du cyclisme rend votre esprit
plus vif et plus créatif : vous vous concentrez mieux et votre mémoire est
améliorée. Vous expérimenterez un bien-être mental que vous ne soupçonniez pas.
Ainsi,
les bienfaits du vélo profitent à la fois au corps et à
l’esprit : car ce qui rend votre corps plus fort rend également votre
esprit plus vif. Corps et esprit fonctionnent en synergie pour atteindre vos
objectifs et vivre plus heureux. Vous n’avez plus aucune raison de ne pas vous
laisser tenter par le cyclisme.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire