La natation est un sport aux multiples vertus et aux multiples bienfaits
pour la santé mentale et physique. Si vous n’êtes pas encore un adepte des
piscines, découvrez les 10 bonnes raisons de vous mettre à la natation
Un remède antistress
La natation est excellente pour évacuer les tensions et éliminer le stress après
une journée de travail. En nageant, vous libérez des endorphines appelées aussi
hormones du bonheur. De plus, grâce à la poussée d’Archimède, vous êtes en
quasi apesanteur et vous ressentez à peine le poids de votre corps terrestre.
Vous sentez une sensation de légèreté et de bien-être incroyable.
Un sport non violent
Contrairement à de nombreux ports, la natation est une activité où
les risques de blessures sont moindres. En effet, en étant
dans l’eau, vous ne risquez pas de tomber ni de vous casser un bras ou une
jambe et les articulations sont protégées car il s’agit d’un sport porté. L’eau
amortit les chocs au niveau des genoux et des articulations.
Un sport à pratiquer
toute l’année
La natation est un sport qu’il est
possible de pratiquer toute l’année et ce, quelle que soit la météo. Vous
n’êtes pas tributaire de la pluie ou des températures de l’eau.
Perdre les kilos des
vacances
La natation est un sport complet qui sollicite tous les muscles de votre corps. Elle est donc très énergivore et permet de dépenser entre 200 et 600 kcal pour une heure de natation. L’action drainante de l’eau est aussi idéale pour raffermir la peau et pour lutter contre la cellulite. A raison de 2 ou 3 séances de natation par semaine, vous pouvez donc perdre les quelques kilos pris pendant l’été au bout de quelques semaines.
La natation est un sport complet qui sollicite tous les muscles de votre corps. Elle est donc très énergivore et permet de dépenser entre 200 et 600 kcal pour une heure de natation. L’action drainante de l’eau est aussi idéale pour raffermir la peau et pour lutter contre la cellulite. A raison de 2 ou 3 séances de natation par semaine, vous pouvez donc perdre les quelques kilos pris pendant l’été au bout de quelques semaines.
Renforcement
musculaire
La natation est parfaite si vous voulez vous muscler de façon harmonieuse. Les
muscles s’allongent et se renforcent grâce à la résistance de l’eau. Votre
silhouette s’affine et votre peau se raffermit.
Renforcement
cardio-vasculaire
La natation est, avec la course à pied et le vélo, un des meilleurs sports d’endurance.
Vous sollicitez votre cœur tout au long de la séance et vous le renforcez. Plus
vous nagez longtemps, plus vous musclez votre cœur et plus vous serez endurant.
Amélioration de la
capacité pulmonaire
Les nageurs ont la cage thoracique particulièrement développée non pas
parce qu’ils abusent de la musculation mais parce qu’à force de
travailler leur respiration, leurs poumons se renforcent et se
développent.
Amélioration de la
circulation sanguine
En nageant, vous profitez de l’action
hydro massante et drainante de l’eau sur votre corps. Votre circulation
sanguine s’améliore et les sensations de jambes lourdes disparaissent petit à
petit.
Développer la
coordination
Grâce à la natation, vous devez apprendre à coordonner vos
mouvements et à dissocier vos membres supérieurs de vos membres inférieurs de
façon à nager de la façon la plus efficace possible.
Pour moi, c'est tous les dimanches matin pour 1,5 km de nage. Après on est en forme!
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