Le longe-côte

Le longe-côte (ou marche aquatique côtière). Une activité physique ou sportive qui consiste à marcher dans l'eau au bon niveau d'immersion, soit une hauteur située entre le nombril et les aisselles avec et sans pagaie.

Les longeurs se retrouvent une à deux fois par semaine plage de la Grande Conche. Un lieu idéal en raison d'une faible pente. Entre l'école de voile et le premier poste de secours, un secteur de 300 mètres est protégé des éléments perturbants. « La vague cassante, le “shore break”, est l'ennemi principal du longeur. S'il y en a, nous ne rentrons pas dans l'eau ».

L'hiver, la combinaison est donc obligatoire, ainsi que des chaussures en néoprène, un bonnet et des gants. L'été, place au shorty.  Les séances durent entre une heure et 1 h 30. Le temps de faire un aller et retour de la Grande Conche. « En 1 h 30, on peut marcher environ cinq kilomètres. » Les bénéfices sont garantis.

« À partir du moment où on est dans l'eau, on est porté mais on doit aussi faire face à une pression 25 fois plus dense que l’air. D'où le travail musculaire et cardiovasculaire.  Tout le bas du corps se renforce. Pour ceux qui utilisent une pagaie, les épaules travaillent aussi.

L'air iodé, un bon point.  Le gros problème cardiaque est la seule contre-indication. « La circulation sanguine est améliorée. Comme le sang va plus vite vers le cœur, il faut faire attention. 

L'air iodé respiré est aussi un bon point pour la santé. La séance se décompose en plusieurs parties avec de l'assouplissement, de la respiration d'aisance aquatique et de la randonnée. Les retours sur investissements ne sont pas quantifiables. « Lorsqu'on sort de l'eau, on ressent un bien-être extraordinaire. C'est le seul sport où je ressens autant de plénitude. » Si ça, ce n'est pas vendeur…

De retour à la maison il faut nettoyer le matériel.

Inscriptions et  renseignements sur www.lrpr.fr